Проблемы с засыпанием?

Проблемы с засыпанием?

<p> <strong>У вас <a href="/zabolevaniya/nervnye-bolezni/bessonnitsa/">бессонница</a> и проблемы с засыпанием</strong>? Возможно, во всем <strong>виноваты ваши привычки в еде</strong>? </p> <p> Вы лежите в постели посреди ночи и смотрите в потолок? Часы говорят вам, что вы давно должны были лечь спать, потому что через несколько часов ваш будильник зазвонит, но телу как будто все равно? </p> <p> Сон необходим для правильного ежедневного функционирования нашего организма! Он важен больше хорошей диеты и физических упражнений. Его дефицит может нарушить когнитивные способности, негативно повлиять на вес, вызвать развитие <a href="/zabolevaniya/bolezni-shchitovidnoy-zhelezy/sakharnyy-diabet/">сахарного диабета</a> или <a href="/zabolevaniya/nervnye-bolezni/nevrozy/">невроза</a>! </p> <p> Так что же может вызвать нарушение качества нашего сна? В основном -  продукты, которые мы едим! Вот несколько привычек в еде, которые вредят нашему сну. </p> <h2> Острая и кислая пища</h2> <p> Если вы думаете о карри или чили, у вас все хорошо, но это не единственные виновники. Другие включают кислые продукты, которые мы, возможно, даже не осознаем, являются разрушителями нашего сна. К ним относятся мясные консервы из говядины и индейки, рыбные и цитрусовые соки. </p> <h2> Алкоголь</h2> <p> Хотя бокал вина перед сном поначалу может показаться расслабляющим, он помешает вам хорошо выспаться. </p> <h2> Шоколад</h2> <p> Мы понимаем, что это, безусловно, плохая новость для сладкоежек, которые балуются чем-то вкусным в основном вечером, но шоколад вреден не только для наших зубов, но и для сна. Но новость заключается в том, что только молочный шоколад не содержит серотонина и может спровоцировать бессонницу. </p> <h2> Продукты, богатые белком</h2> <p> Хотя употребление белков в течение дня может быть полезно для нашего организма, перед сном лучше избегать их. Продукты с высоким содержанием белка труднее перевариваются, и они также являются носителями аминокислоты тирозина, которая поддерживает активность мозга. </p> <h2> Поздний ужин</h2> <p> По мнению диетологов, ваш последний большой прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Употребление пищи поздно вечером не только нарушает ваш сон, но и угрожает пропустить завтрак на следующий день из-за этого, что приводит к риску переедания или употребления нездоровой пищи позже в течение дня. </p> <p> <strong>Правильные выводы</strong> из всего вышесказанного <strong>повысят уровень вашего здоровья</strong> и качества жизни! </p>

Елена

Григорьевна

Воронкова

Врач гомеопат, кандидат медицинских наук

ОШИБКА: поле address отсутствует или пусто (Заполните хотя бы 1 из полей: Индекс, Страна, Регион, Город, Адрес)