Правильный сон

Правильный сон

<p> Все, что вы должны знать о сне, чтобы <strong>чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии</strong> в течение всего дня </p> <p> Везде можно прочитать, что человек должен спать 6-8 часов в сутки. Однако, если вы чувствуете, что это слишком много для вас или, наоборот, вы очень хорошо знаете, что через 8 часов вы не выспитесь, не отчаивайтесь! </p> <p> Точное количество часов варьируется от человека к человеку. Один из способов безопасно узнать, какое время подходит именно вам, - это перестать устанавливать будильник по крайней мере на одну неделю. </p> <p> Ведите учет того, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь самостоятельно. К концу недели у вас должно быть четкое представление о том, сколько часов сна подходит вашему организму. </p> <h2>Меняется ли требуемое количество часов с возрастом?</h2> <p> И женщины, и мужчины, как правило, ложатся спать раньше и просыпаются раньше, когда становятся старше. С этим приходит более частые пробуждения в течение ночи. Что касается проблем со сном, то женщинам обычно труднее засыпать, а мужчины чаще чувствуют сонливость в течение дня. </p> <h2>Как длительные проблемы со сном отражаются на здоровье?</h2> <p> Длительная потеря качественного сна и нарушения сна, связаны с гипертоний, диабетом, ожирением, депрессией, сердечным приступом и инсультом. Недостаток сна также приводит к ухудшению когнитивных функций, что может проявляться в раздражительности, плохом суждении и рискованном поведении, таком как вождение в состоянии алкогольного опьянения. </p> <h2>Связан ли стресс с бессонницей?</h2> <p> <a href="/zabolevaniya/nervnye-bolezni/bessonnitsa/">Бессонница</a> - самое распространенное расстройство сна. Это включает в себя трудности с засыпанием, частые пробуждения и недостаток сна. Все это может взаимодействовать с повышенным стрессом, то есть повышенным уровнем гормонов стресса в течение 24 часов. </p> <h3>Что мы можем сделать, чтобы хорошо выспаться ночью?</h3> <p> Придерживайтесь распорядка дня!<br> Не смотрите на экран, монитор или дисплей в течение по крайней мере одного часа перед сном.<br> Во второй половине дня постарайтесь исключить употребление кофеина.<br> </p> <p> Обязательно спите в прохладной и темной обстановке. </p> <p> Желаем здоровья и хорошего сна! </p>

Елена

Григорьевна

Воронкова

Врач гомеопат, кандидат медицинских наук

ОШИБКА: поле address отсутствует или пусто (Заполните хотя бы 1 из полей: Индекс, Страна, Регион, Город, Адрес)